10 วิธีหนีทุกข์น้ำท่วม

10 วิธีหนีทุกข์น้ำท่วม นพ.ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล ผู้จัดการแผนงานสร้างเสริมสุขภาพจิตเพื่อสุขภาวะสังคมไทย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) กล่าวว่าสถานการณ์น้ำท่วมที่ขยายวงกว้างและกินเวลานาน ผู้ประสบภัยหลายคนจึงต้องออกไปอาศัยในศูนย์พักพิง หรือบ้านญาติ ส่งผลให้เกิดความเครียด ต้องเข้าใจและจัดการตามสาเหตุ ควรทำใจยอมรับ อดทน และมองว่า ‘ปัญหาจะผ่านไป’ โดยวิธีดูแลจิตใจ 10 ขั้นตอน คือ 1.ตั้งสติมองทุกปัญหาว่ามีทางแก้ไข 2.หากท้อใจให้ค้นหาแหล่งสร้างกำลังใจให้กับตัวเอง ได้แก่ ความผูกพันกับครอบครัว ความศรัทธาทางศาสนา 3.ฝึกหายใจคลายเครียด 4.พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง/วัน 5.แปลงปัญหาเป็นโอกาสในการสร้างความผูกพันใกล้ชิดต่อกัน... Read more �  See More..